Mau tau apa itu senam otak,senam otak adalah suatu kegiatan dimana otak kita dilatih agar tidak mudah lupa,mengalami kepikunan atau terkena penyakit Alzheimer,,terutama pada usia yang sudah tidak muda lagi/usia senja.Tetapi saat ini meskipun usia muda juga sudah mulai merasakan gejala2 demensia,seperti lupa menaruh barang dimana padahal berada tidak jauh didekatnya,yah seperti saya yang terbilang masih muda tapi suka lupa pula,hehe
Disini saya akan menguraikan tips2nya,ada banyak latihan yang bisa kita gunakan untuk mempertajam otak,agar tidak menjadi tumpul ,cepat lupa,dan lemah otak...
salah satunya adalah dengan sering membaca buku,kemudian cobalah anda untuk membaca tulisan itu terbalik,atau membaca tulisan dari kanan ke kiri mis: kamu dibaca menjadi umak.
Atau coba untuk sering mengisi TTS ,bermain catur dan sudoku dapat berdampak baik bagi otak kita.
cara lainnya bisa dengan:
1.Latihan fisik,
memiliki kegunaan positif yang mana dapat memperbaiki kualitas tidur yang juga berdampak pada kinerja otak,cukup dengan berjalan kaki sembari menghirup udara segar selama 20menit dalam sehari,kita telah memberi rangsangan yang baik bagi otak.
2.Tidur yang baik
beberapa kajian membuktikan bahwa beberapa aspek dari pembentukan memori terjadi apabila kita tidur lebih dari enam jam.Tidur yang baik mampu mengoptimalkan kemampuan memory dan memacu kreatifitas.
3.Berpikir positif
Seorang suster terhindar dari kepikunan atau gejala2 demensia,dia selalu merasa bahagia dan produktif hanya merajut sarung tangan untuk orang2 miskin setiap hari.Ketika jaringan otaknya diperiksa,tidak ada satu pun tanda2 penuaan di dalamnya.
4.Meditasi
bermeditasi secara teratur,tidak hanya meningkatkan konsentrasi,perhatian,serta daya ingat.Tetapi juga dapat menghindarkan kita dari rasa cemas,depresi,serta gangguan2 kesehatan secar umum.
5.Video game
Video game tak sepenuhnya berbahaya,sedikit santai dengannya justru dapat berdampak positif bagi kita.Para ahli bedah yang menikmati video game selama beberapa jam dalam seminggu mampu mengurangi kesalahan hingga sepertiga saat berada di ruang operasi.Asalkan kita tidak mengalami kecanduan yang berlebihan dalam bermain game seperti kasus di Korsel yang mengakibatkan gamer meninggal karena bermain terus menerus selama 3 hari tanpa henti sehingga mengalami dehidrasi.
Maka dianjurkan untuk sedikit meluangkan waktu bermain game dapat membawa dampak positif pula,tidak disarankan untuk game yang mengandung banyak kekerasan yang ditenggarai dapat memicu sifat agresif.
Contoh video game yang ternyata baik bagi otak adalah permainan berjudul MindFit yang diproduksi Cognifit.
Sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar