1) Daging sapi
Bertolak belakang dengan persepsi populer,menyantap steak daging sapi ternyata dapat menurunkan berat badan anda.Riset yg dipublikasikan oleh The american Jounal of clinical nutrition menyebutkan bahwa wanita yg dalam dietnya menyertakan daging merah mencatat penurunan berat badan lebih banyak ketimbang mereka yg menyantap jumlah kalori sama dengan sedikit daging sapi.
2) Telur
Tekur tidak akan merusak jantung anda,tetapi justru membantu anda menjadi lebih langsing.Menurut peneliti,telur membuat kenyang,sehingga anda makan lebih sedikit.
3) Oat
Oatmeal menempati peringkat teratas dalam hal mengenyangkan di antara makanan lain.Tidak seperti kebanyakan karbohidrat,oat bahkan yang berjenis instan sekalipun akan dicerna dengan lambat.
4) Kacang lentil
Lentil adalah makanan terbaik untuk merampingkan perut.Mengonsumsi lentil dapat mencegah lonjakan insulin yg membuat tubuh anda membentuk lemak,terutama di area perut.
5) Apel
Sebuah apel sehari dapat mencegah terjadinya penambahan berat,demikian riset para ilmuwan di Penn State University.Mereka yg makan sebuah apel sebelum menyantap pasta tercatat mengonsumsi sedikit kalori dibanding mereka yg menyantap kudapan lain.Apel sendiri memiliki kandungan serat yg tinggi,4-5 gram yg membuat perut jadi kenyang.
6) Cabai
Cabai bisa meningkatkan metabolisme.Zat yg terkandung dalam cabai yg disebut capsaicin mempunyai efek thermogenic,yakni membuat tubuh membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantapnya.Selain itu,anda tak lagi bisa menyantap hidangan dalam sekejap.Makan dengan lambat membuat otak anda merekam bahwa perut anda kenyang.Jadi anda tidak akan makan secara berlebihan.
7) Yogurt
Pelaku diet menyebut plain yogurt sebagai makanan paling sempurna.Dengan kombinasi karbohidrat,protein dan lemak,yogurt dapat menekan perasaan lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
8) Parmesan
Wanita yg minum whole milk atau makan keju setiap hari cenderung tidak terlalu mengalami penambahan berat badan,demikian menurut studi yg dimuat The American Journal of Clinical Nutrition.
9) Alpukat
Jangan biarkan kandungan lemak dalam sebuah alpukat(29gram) membuat anda cemas.Justru itulah yg membuat makanan ini menjadi penurun berat terbaik.Kandungan lemak tak jenuh tunggal yg terdapat di dalamnya dapat meningkatkan rasa kenyang.
10) Olive oil
Seperti halnya alpukat,olive oil memiliki kandungan lemak yg meningkatkan rasa kenyang dan menghentikan selera makan selain itu juga Olive oil berkhasiat sbg anti radang.
Selain mencoba 10 sajian di atas,cobalah untuk berolahraga setiap hari seperti 30 menit berjalan kaki,naik tangga atau sebagainya agar tujuan untuk diet lebih tercapai,selain menguruskan juga dapat menyehatkan,tetapi jika pikiran masa lalu yg membuat anda susah diet,cobalah untuk melakukan hipnoterapi,agar pikiran negatif serta masa lalu anda yg tidak mengenakkan atau menyakitkan di alam bawah sadar dapat segera teratasi dan anda pun dapat memulai hidup yg lebih baik,karena terkadang semua itu terjadi karena pikiran kita..
Selamat mencoba ^^
Tekur tidak akan merusak jantung anda,tetapi justru membantu anda menjadi lebih langsing.Menurut peneliti,telur membuat kenyang,sehingga anda makan lebih sedikit.
3) Oat
Oatmeal menempati peringkat teratas dalam hal mengenyangkan di antara makanan lain.Tidak seperti kebanyakan karbohidrat,oat bahkan yang berjenis instan sekalipun akan dicerna dengan lambat.
4) Kacang lentil
Lentil adalah makanan terbaik untuk merampingkan perut.Mengonsumsi lentil dapat mencegah lonjakan insulin yg membuat tubuh anda membentuk lemak,terutama di area perut.
5) Apel
Sebuah apel sehari dapat mencegah terjadinya penambahan berat,demikian riset para ilmuwan di Penn State University.Mereka yg makan sebuah apel sebelum menyantap pasta tercatat mengonsumsi sedikit kalori dibanding mereka yg menyantap kudapan lain.Apel sendiri memiliki kandungan serat yg tinggi,4-5 gram yg membuat perut jadi kenyang.
6) Cabai
Cabai bisa meningkatkan metabolisme.Zat yg terkandung dalam cabai yg disebut capsaicin mempunyai efek thermogenic,yakni membuat tubuh membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantapnya.Selain itu,anda tak lagi bisa menyantap hidangan dalam sekejap.Makan dengan lambat membuat otak anda merekam bahwa perut anda kenyang.Jadi anda tidak akan makan secara berlebihan.
7) Yogurt
Pelaku diet menyebut plain yogurt sebagai makanan paling sempurna.Dengan kombinasi karbohidrat,protein dan lemak,yogurt dapat menekan perasaan lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
8) Parmesan
Wanita yg minum whole milk atau makan keju setiap hari cenderung tidak terlalu mengalami penambahan berat badan,demikian menurut studi yg dimuat The American Journal of Clinical Nutrition.
9) Alpukat
Jangan biarkan kandungan lemak dalam sebuah alpukat(29gram) membuat anda cemas.Justru itulah yg membuat makanan ini menjadi penurun berat terbaik.Kandungan lemak tak jenuh tunggal yg terdapat di dalamnya dapat meningkatkan rasa kenyang.
10) Olive oil
Seperti halnya alpukat,olive oil memiliki kandungan lemak yg meningkatkan rasa kenyang dan menghentikan selera makan selain itu juga Olive oil berkhasiat sbg anti radang.
Selain mencoba 10 sajian di atas,cobalah untuk berolahraga setiap hari seperti 30 menit berjalan kaki,naik tangga atau sebagainya agar tujuan untuk diet lebih tercapai,selain menguruskan juga dapat menyehatkan,tetapi jika pikiran masa lalu yg membuat anda susah diet,cobalah untuk melakukan hipnoterapi,agar pikiran negatif serta masa lalu anda yg tidak mengenakkan atau menyakitkan di alam bawah sadar dapat segera teratasi dan anda pun dapat memulai hidup yg lebih baik,karena terkadang semua itu terjadi karena pikiran kita..
Selamat mencoba ^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar